που ονειρεύεσαι χωρίς να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά και χωρίς να λιώσεις στους κοιλιακούς. Πώς; Με αυτά τα έξυπνα tips !
Πίνε πολλά υγρά: Είτε κάνεις δίαιτα, είτε γυμνάζεσαι, αν δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου σε τακτά χρονικά διαστήματα καθημερινά μην περιμένεις να δεις αποτελέσματα. Η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύει το νερό με αποτέλεσμα να σε κάνει να δείχνεις (και να νιώθεις) 1,5 κιλό πιο βαριά. Στόχευσε σε τουλάχιστον 6-7 ποτήρια την ημέρα και πόνταρε στο πράσινο τσάι με λεμόνι για ακόμη πιο άμεσα αποτελέσματα.
Τρώγε αργά και μάσα καλά το φαγητό σου: Αντί να καταπίνεις «αμάσητο» το φαγητό σου, φρόντισε να τρως αργά και να απολαμβάνεις την κάθε μπουκιά σου. Όταν τρως γρήγορα εγκλωβίζεις μέσα στο στόμα σου αέρα, τον οποίο στη συνέχεια καταπίνεις . Για να αποφύγεις λοιπόν το αντιαισθητικό φούσκωμα μετά από κάθε γεύμα, φρόντισε να μασάς την κάθε μπουκιά τουλάχιστον 10 φορές πριν την καταπιείς. Επίσης όταν τρως αργά χωρίς να περισπάσαι, τρως λιγότερο, αφού δίνεις στο σώμα σου την δυνατότητα να σε «ενημερώσει» ότι χόρτασε εγκαίρως.
Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου: Σου κάνει εντύπωση; Μπορεί να μοιάζει με κάτι που θα σου έλεγε με «δασκαλίστικο» ύφος η μαμά σου, κι όμως είναι αλήθεια! Όταν ισιώνεις το κορμί σου εκτός του ότι αυτομάτως κάνεις τη κοιλιά σου να φαίνεται πιο επίπεδη και λεπτή, ταυτόχρονα δυναμώνεις τους μυς του στομάχου σου.
Πες «ναι» στα προβιοτικά: Τα συγκεκριμένα βακτήρια παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη χώνεψη. Εκτός του ότι βοηθούν το πεπτικό σύστημα να διασπάσει τις τροφές, προλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα και μειώνουν το πρήξιμο.
Και πες «όχι» στις τσίχλες: Μπορεί να κρατάνε δροσερή την αναπνοή, ή να δίνουν αυτή τη μικρή δόση ζάχαρης που χρειαζόμαστε καθημερινά, αλλά αποδεικνύεται πως μασώντας τσίχλα, κατεβάζουμε αέρα στο στομάχι μας, ο οποίος καταφέρνει να πρήζει την κοιλιά μας. Αν θέλεις λοιπόν να φορέσεις άφοβα απόψε εκείνο το εφαρμοστό φόρεμα, καλό θα ήταν να τις αποφύγεις.
Μην παραλείπεις γεύματα: Μπορεί να νομίζεις πως το να τρως 1-2 φορές την ημέρα κάνει καλό στη σιλουέτα σου γιατί καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, όμως στην πραγματικότητα αυτό που κάνεις είναι να αναστέλλεις τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, με αποτέλεσμα να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες ως λίπος, απ’ ό, τι αυτές που κάνει ενέργεια. Το κόλπο είναι να τρως 5 μικρά γεύματα την ημέρα και να φροντίζεις να τρως τις σωστές τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους. Θέλεις να μάθεις ποιές είναι αυτές; Θα τις βρεις όλες , εδώ!
Go spicy! Η καψαϊκίνη, η ουσία που περιέχουν οι καυτερές τροφές όπως οι κόκκινες πιπερίες, το τσίλι , το ταμπάσκο και το πιπέρι καγιέν κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ, με αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος και ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς.
Keep walking: Αν δεν είσαι φαν της γυμναστικής, αλλά θέλεις να κάψεις γρήγορα το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, τότε το περπάτημα θα γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος. Αντί να παίρνεις το αυτοκίνητο για όλες σου τις μετακινήσεις, από τη δουλειά μέχρι τα ψώνια και τις βόλτες για ποτό, δοκίμασε τα μέσα μεταφοράς. Αν πάλι μετακινείσαι με τα μέσα, δοκίμασε να κατεβαίνει μερικές στάσεις νωρίτερα από τον προορισμό σου. Αν έχεις σκυλάκι καθιέρωσε μια καθημερινή μισάωρη βόλτα μαζί του στο κοντινότερο πάρκο. Με μόνο 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου έτσι ώστε να καίει καθημερινά περισσότερο λίπος. Για να μην αναφέρουμε την οικονομία που θα κάνεις σε βενζίνη και τη χαρά που θα δώσεις στο τετράποδο φίλο σου. Μήπως να αρχίσεις να το σκέφτεσαι;
Μείωσε το αλκοόλ: Το αλκοόλ κάνει κακό στο μεταβολισμό σας και δεν κάνετε καλές καύσεις. Μείνετε σε ένα, το πολύ δύο ποτήρια ποτό ή cocktail και η κοιλιά σας θα είναι καλύτερη το πρωί.
Ρύθμισε το βιολογικό σου ρολόι: Ο ύπνος είναι ο βασικότερος ρυθμιστής του μεταβολισμού σου. Αυτό σημαίνει πως αν κοιμάσαι αργά ή έχεις άστατα ωράρια ύπνου, το βιολογικό σου ρολόι και κατά συνέπεια ο μεταβολισμός σου απορυθμίζεται πλήρως. Γι’ αυτό φρόντισε να απολαμβάνεις ένα (τουλάχιστον) 7ωρο ύπνο καθημερινά και αν είναι δυνατόν τις ίδιες ώρες.
Χαλάρωσε: Όταν είσαι αγχωμένη το σώμα σου αυξάνει την παραγωγή στεροειδών και ορμονών του στρες οι οποίες επηρεάζουν το πεπτικό σου σύστημα προκαλώντας φούσκωμα. Προσπάθησε, να κρατάς όσο το δυνατόν τον εαυτό σου ήρεμο (παρά την αγχώδη καθημερινότητά σου) και να κάνεις πράγματα που σε χαλαρώνουν.. έστω και για 20 λεπτά την ημέρα. Δοκίμασε τη yoga, το διαλογισμό ή απλά το να χαλαρώνεις στην αγαπημένη σου πολυθρόνα συντροφιά με ένα βιβλίο.
πηγή: govastileto
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου